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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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467裴苇奇v
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187****6272 回复 184****4313：内马尔一挑三！巴西2-0完胜克罗地亚🚎来自德州
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1889滕瑶凤807
美联储降息影响A股的2条路径和3个约束😫🚉
2024/10/11 推荐
永久VIP：安徽一地挖出大量古币？当地回应👹来自章丘
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354解韦馨da
痛心！国家一级演员去世⛢➾
2024/10/10 不推荐
蓝瑗娴ec：白酒行业上半年排行榜：五粮液合同负债增速最快上海贵酒亏了最多🏁
186****8729 回复 159****4389：大连警方提醒禁止围堵国足球员🚪