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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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“信心就是黄金，企业克服一个个难关需要源源不断的动力，这次培训让我找到了动力的源泉，那就是浙商精神。当我们企业遇到问题，想想浙商前辈们曾经面临的困难要比我们大千倍万倍，就更有信心去战胜眼前的困难了。”培训班学员、杭州酷咖文化传媒有限公司董事长赵腾飞认为，“青蓝接力”就是要接住浙商的精神，接住创业的力量。

“与知名浙商面对面交流，是我最为期待的课程，每一次交流都是一次心灵的震撼。”培训班学员、杭州认养一头羊食品科技有限公司董事长徐晓勇表示，在培训班学到的不仅仅是商业知识和技能，更重要的是一种精神和态度，如何在困难面前保持坚定信念，如何在机遇面前勇敢迈出第一步，如何在竞争中保持创新思维，成为一个有担当的企业家。

据了解，“浙商青蓝接力工程”是浙江省委统战部围绕如何培养创新型、高素质浙商队伍打造的培训体系，“初创企业家培训”是“浙商青蓝接力工程”的重要组成部分，瞄准浙商群体中最具朝气、最具活力、最具创新力的新生代企业家群体开展系统性培训，旨在培养和造就一支构建新发展格局、建设现代化经济体系、推动高质量发展的企业家生力军。(完)