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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/10/06 推荐
永久VIP：四省26支队伍齐聚湖南邵阳比拼气排球🐧来自桐庐
158****494：窗户被台风吹掉住户讲述避险经历🍀来自西宁
158****4299 回复 666♒：特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确🤔来自宿州
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2024/10/05 不推荐
容烟琦kk：多地报告上半年出生人口增加🏗
186****3319 回复 159****4811：【开源非银高超团队】看好寿险负债端景气度延续，券商并购主线强化🌇