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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 特种任务2无敌版5分钟前
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  • 智商球万圣节版6分钟前
    非农提振降息预期,两年期美债收益率重挫,美元回落,黄金先跌后涨🛋
  • 变异汪星人19分钟前
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  • 狂丧之尸73小时前
    王姓男演员,判了!🐌
  • PP泡泡龙39小时前
    韩国称朝鲜连续三日向韩放飞气球🐂
  • 棒球猎手👄8天前
    OPEC的权宜之计解决不了明年的全球原油供应过剩问题
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  • 经营婚纱店0天前
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  • 蒙特卡罗停车场27天前
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  • 🚥海岸赛车大奖赛无敌版84天前
    中国银河半年报未披露关键风控指标 在审IPO项目皆属于“钉子户”♚