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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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935尉迟青云b
周大福周生生疯狂关店 老铺黄金真能一枝独秀？🔇🌭
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187****3961 回复 184****7740：在我军，特种部队为何宁要矮的也不要高个？原来和这个有关！🌞来自普宁
187****7080 回复 184****257：贵阳银行行长盛军谈“房地产融资协调机制进展”：一视同仁满足不同所有制房地产企业合理融资需求⏭来自商丘
157****8390：按最下面的历史版本🐲🌁来自温州
2801翟行成460
美国计划强化先进技术出口管制🎓💺
2024/10/09 推荐
永久VIP：周轶君：孩子守规矩和有个性如何平衡😮来自济宁
158****1277：台风“摩羯”登陆文昌横穿海口 造成严重风雨灾害⚏来自三亚
158****4978 回复 666🐙：多家信托公司探索预付类资金服务信托 保障收付双方资金安全👎来自瓦房店
523陶峰倩hi
独家评论：国足自甘堕落只因俱乐部山头利益作祟➺⬛
2024/10/08 不推荐
文平娥ss：女孩扁桃体手术身亡涉事院长被免职🏛
186****5400 回复 159****4063：争议！韩球员不道德持续进攻 拉米出头染红(gif)🏒