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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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745徐哲毓p
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2024/09/26 推荐
187****1460 回复 184****8693：10名国民党立委组团访陆拜会国台办主任刘结一🆓来自喀什
187****6188 回复 184****1798：广东一男子疑被倒伏树砸中身亡⚦来自姜堰
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2605平秋茂817
美国8月非农就业数据不及预期，本月降息幅度分歧加大🕸🖤
2024/09/25 推荐
永久VIP：529亿资金争夺20股：主力资金重点出击9股❩来自嘉兴
158****453：发布会看价格就行了：iPhone 16曝光全汇总！⚃来自仙桃
158****6442 回复 666㊙：百万粉丝网红遭绑架灭口，案件细节公开👲来自德阳
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437闵磊功by
暴增138%！美团，三个月净赚112亿❹🧖
2024/09/24 不推荐
房枝岩bx：锦江航运53岁女董事长，辞职！♔
186****1411 回复 159****2400：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬🕝