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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2044夏海翠74
特朗普称若未赢得大选美国将不存在🍔🚕
2024/11/20 推荐
永久VIP：财经早报：全球手机开启三折叠屏时代中国盐湖“航母”要来了📖来自郴州
158****2828：王伟：中国足球一件事都没做好💍来自佛山
158****440 回复 666😷：最新！委内瑞拉反对派领导人已离开该国，被指控谋反等多项罪名，司法机关已发逮捕令🚣来自兴义
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487翁瑞昭zs
银行成了卖方？某大型股份制银行要全民皆兵...🌠✈
2024/11/19 不推荐
杨妹国nr：A股重磅重组！又一“中”字头来了🚶
186****2509 回复 159****5257：沙特队总身价3197.5万欧是国足3倍🔕