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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187石妍琪c
成飞这次又要火！歼20蒙皮细节纤豪毕现高超工艺让国人放心👔🏨
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187****4367 回复 184****1276：东北雨姐回应稻田蟹视频造假🎗来自菏泽
187****7019 回复 184****3500：中信建投医药健康C净值下跌2.35%⛆来自景德镇
157****4350：按最下面的历史版本👿⛟来自连云港
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1131傅容子740
女演员自曝确诊，已交代后事⛙🐚
2024/10/10 推荐
永久VIP：美联储原副主席：美联储需要降息，不管是25个基点还是50个基点🌈来自塔城
158****7178：台风“摩羯”已致海南4死95伤🐦来自临汾
158****9664 回复 666🥜：近半营收依赖奇瑞汽车大昌科技IPO“踩刹车”🍉来自兰州
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144别菲宝wb
影视业上半年业绩承压行业待“春天”⚰⛒
2024/10/09 不推荐
蓝淑清hz：太牛了，冠亚军重仓股均盈利翻倍！何时可抄底？高手这样看！🏏
186****5849 回复 159****6222：将加快修订银行业监督管理法等金融领域法律法规🕒