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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9532 回复 184****8037：牛散持仓曝光！地方国资成跨境基金第一大持有人，但斌持有7只纳指产品❳来自潍坊
157****6808：按最下面的历史版本🤝➾来自合肥
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3480卞行鹏723
真相来了，中国最好大学的毕业生都去了哪里？🛴⚗
2024/11/11 推荐
永久VIP：雷佳音询问“阴阳合同” 经纪人一句话回怼太搞笑➨来自通州
158****2642：东北雨姐9场直播卖出5000万元🛹来自雅安
158****3956 回复 666👘：篮坛第一女神曾与王治郅传过绯闻年近40岁仍没嫁人🥋来自襄樊
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438贾伯爽qk
高原边防部队还在用81杠中国步枪真的有问题吗？🔕✉
2024/11/10 不推荐
薛泰烁sg：微信苹果和解始末：苹果税盯上月活5亿的小游戏，交易分成仍在谈判🍍
186****6189 回复 159****2797：泽连斯基：必须在今秋末结束冲突🏁