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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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129于义明v
爱屋及乌？关晓彤穿短裙踢足球向男友鹿晗靠齐🏒🐢
2024/11/18 推荐
187****5555 回复 184****5185：农信社加速“洗牌” 过去一年62家机构“消失”🎭来自东阳
187****1083 回复 184****2513：外媒：法国多地举行示威活动，抗议马克龙任命米歇尔·巴尼耶为新总理❷来自淮安
157****9946：按最下面的历史版本☊🌯来自湘潭
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3967赫连腾蓉276
“苹果税”博弈进行时国内市场该何去何从🛃🚬
2024/11/17 推荐
永久VIP：华菱精工控制权之争落幕股东握手言和扣非连亏三年半资金仅8500万脱困待解🥉来自鄂州
158****4643：中央气象台：台风“摩羯”减弱为热带风暴💮来自本溪
158****5304 回复 666🧤：美联储降息步伐难料美债涨势面临风险😭来自临河
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865卓美琳tr
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2024/11/16 不推荐
喻园慧fm：中央气象台：台风“摩羯”减弱为热带风暴♣
186****1231 回复 159****4641：禁挂五星红旗？台当局这把“独火”眼看要烧向自己🖱