做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等必一体育，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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796罗咏纨t
国足大连备战仅不到20名记者到场♏📐
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1699邹康瑞875
停球哥因偷戴项链被弃用!？未来恐很难重返国足🖕🏥
2024/11/05 推荐
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309欧阳琬鸣pp
习近平对台风灾害作出重要指示❇⚑
2024/11/04 不推荐
习文菲ut：固态电池商业化加速 未来三五年有望与锂电池成本打平🐄
186****5043 回复 159****8641：易方达中证智能电动汽车ETF净值下跌1.39%📢