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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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朱婷强敌出现！21岁天才惊艳世界新得分狂人横空出世📕🚆
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187****8919 回复 184****4319：9岁女孩和同学出游溺亡同学否认同行⛒来自富阳
187****5011 回复 184****8739：马斯克回应特斯拉中国市场份额下滑😦来自铜川
157****8394：按最下面的历史版本🐖❁来自商洛
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6128宋超纪227
上交所副总经理王红：进一步发挥科创板纽带作用不断优化创投生态☣✘
2024/10/09 推荐
永久VIP：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续⤴来自库尔勒
158****3431：电力公司人员造谣海南停电被处罚🤤来自宜春
158****6336 回复 666✝：中信证券一周研读｜增配仍需等待价格信号拐点🤬来自日照
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314吉朋姬tx
“人口警报”解除？多地出生人口反弹，专家预测全年不超1000万💟🎑
2024/10/08 不推荐
公冶欣政vi：美国波音公司“星际客机”飞船在新墨西哥州着陆🐹
186****421 回复 159****9713：耶伦，重磅发声！➶