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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等ror体育app全站，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载ror体育app全站，参与网友评论互动 ( 4311 条 )

536澹台河韦c
全球市场：美股三大指数集体收跌纳指大跌2.55% 英伟达跌超4%🙂❚
2024/11/21 推荐
187****7620 回复 184****943：中国造世界最快两栖战车演练战术沙滩上如履平地🐁来自开平
187****516 回复 184****498：证监会严管离职人员入股拟上市公司➽来自西藏
157****2178：按最下面的历史版本🚥📳来自连云港
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1909窦玲楠932
分析师：黄金需要看到持续降息才会发动下一波上涨😅➴
2024/11/20 推荐
永久VIP：副市长暗访便民中心工作人员戴耳机听歌当天被辞⛔来自六盘水
158****5705：海南岛有市县成片停电🎫来自萍乡
158****5299 回复 666🐩：证监会严管离职人员入股拟上市公司♎来自安康
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574柯策慧eo
券商圈今夜无眠！海通、国君正式合并，中金银河不敢吱声...💔💚
2024/11/19 不推荐
堵琦豪bn：美股半导体股大跌，英伟达跌超5%⛔
186****8957 回复 159****6884：中国房地产报：存量房贷利率，等待下调🏤