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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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153闻人安菊c
东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的🦄📟
2024/11/17 推荐
187****5491 回复 184****1447：海口气象局封门照火了🥠来自阜新
187****1022 回复 184****6423：就业数据低于预期，美联储高官释放大幅降息信号🅰来自怀化
157****8032：按最下面的历史版本📗❒来自广元
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4473韦冰鸿276
16岁男孩剪头加烫头被收费4千多😶🌛
2024/11/16 推荐
永久VIP：31岁女星闪嫁大25岁富豪婚礼现场照曝光✉来自克拉玛依
158****9130：华尔街锐评非农数据：务实与希望并存皮球踢给下周的CPI🚿来自锦州
158****5426 回复 666💾：台风“摩羯”二次登陆广东已转移逾67万人❶来自梧州
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309林子程wo
中央气象台继续发布台风红色预警⏰😖
2024/11/15 不推荐
甘力素qr：保姆在雇主家纵火掩饰盗窃痕迹👑
186****384 回复 159****2389：国家发展改革委有关负责同志就《外商投资准入特别管理措施（负面清单）（2024年版）》答记者问😛