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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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321宗君东u
订版 电话⚠💪
2024/09/25 推荐
187****5301 回复 184****2771:电动自行车 有新规⛧来自介休
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4364轩辕真毅153
山火难控 美国加州圣贝纳迪诺县疏散居民🚄⛋
2024/09/24 推荐
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800花林亮bu
知名歌手一段发言,摊上事了🗑☫
2024/09/23 不推荐
卫家坚vb:超强台风“摩羯”吹倒海口树龄60年“花梨王” 业内人士:估价可达260万元💟
186****9765 回复 159****7085:“星舰”挑战更危险回收方式⚄