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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
174吕心钧g
从金童玉女撕成了老头老太，状态还这么好！➉🥕
2024/10/11 推荐
187****8090 回复 184****3143：陈水扁晒与柯文哲合照💜来自张家界
187****6293 回复 184****7029：底部条件具备，三条线伺机布局【建投策略陈果团队】☭来自锦州
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572屠朋山940
摩羯致海口文昌经济损失600亿元➕❣
2024/10/10 推荐
永久VIP：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续🈯来自古包头
158****7681：突然爆火！“热度空前”！最新研判来了👡来自宝鸡
158****2345 回复 666✡：研究：抑郁症患者脑部突显网络较大😐来自广安
519黄清卿hc
经济损失远超“威马逊”！台风“摩羯”造成海南至少52万人受灾☟🎯
2024/10/09 不推荐
彭欣娟xm：崔永元:\"大小合同\"的确不是范冰冰的 我不是在澄清🐕
186****1165 回复 159****6478：独家评论：七年后再创一个奇迹是北京未来选择❑