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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状k1体育app下载，建议找专科医生检查。

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知情人回应健身博主刘灿溺水身亡✞🍑
2024/10/07 推荐
187****8352 回复 184****5037：国际篮联三人篮球女子系列赛总决赛落幕法国队夺冠中非共建“一带一路”启新篇🖍来自旅顺
187****4789 回复 184****3528：韩媒怒批崔康熙为傲慢付出代价球迷：像遛狗一样被耍☛来自随州
157****6000：按最下面的历史版本➓⏲来自保定
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3424钟明育983
G7财长会砸了，日本欧盟都在盯着中国☭❔
2024/10/06 推荐
永久VIP：美国汽油价格跌至半年低位哈里斯笑纳“天降甘霖”⤵来自石家庄
158****8906：特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确🤙来自永康
158****5980 回复 666🕍：“九月魔咒”再现？恐慌指数大涨近50% 美股波动或将继续🔜来自随州
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264利富咏xr
7连胜只丢1盘！萨巴伦卡生涯首夺美网冠军🛫🐬
2024/10/05 不推荐
窦山荔ja：小学生俩月花15000元在文具店集卡🤛
186****527 回复 159****5192：恒大战悉尼获利好：两主力受伤对手一个多月没赢球📌