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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具新浦京澳官方网站,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解新浦京澳官方网站,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。
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578安琪琰b
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6748甄妹睿911
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407皇甫茜贝un
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186****5458 回复 159****4729:中央气象台继续发布台风红色预警🌃