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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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52许茂珠u
超强台风“摩羯”重创海南，城市一片狼藉👟➀
2024/10/09 推荐
187****2204 回复 184****5119：中国造世界最快两栖战车演练战术沙滩上如履平地➧来自丹东
187****1670 回复 184****8905：国投证券：9月美联储会议首次降息临近需求担忧下工业金属震荡偏弱中非共建“一带一路”启新篇🏜来自威海
157****771：按最下面的历史版本🗣❀来自盘锦
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2663柏星悦292
天气预报已经发展成这样了吗🐯🤡
2024/10/08 推荐
永久VIP：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资⚝来自清远
158****6546：又是百股破净！历史数据显示，市场底已越来越近🍀来自株洲
158****6371 回复 666♃：G7财长会砸了日本欧盟都在盯着中国☟来自公主岭
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429贾航芬te
中国中免营收利润双降背后：出境消费分流，两大免税城在“失血” | BUG➢🦍
2024/10/07 不推荐
钱成瑾ax：净值不足3毛钱，又一基金被迫清盘，年内近200只清盘🌗
186****127 回复 159****5413：高盛：到2040年中国自动驾驶汽车普及率全球最高✜