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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****3621 回复 184****5771：马斯克回应特朗普邀请🤨来自济源
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157****1224：按最下面的历史版本📃☑来自文登
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8193寿倩壮457
男子随地小便被公司开除☑💉
2024/11/16 推荐
永久VIP：中国房地产报：支持楼市内需利率政策还可作为⛴来自金华
158****6518：一个时代的终结! 美国折扣连锁店必乐透或于周日申请破产⛧来自格尔木
158****3671 回复 666⛴：“警察叔叔我走丢了，给自己报个警”🕞来自茂名
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477赖晶琳sc
台风“摩羯”预计今天下午将第三次登陆👒🚳
2024/11/15 不推荐
轩辕菲伟az：比亚迪的全球野望在日本遇阻✤
186****9269 回复 159****4580：朝鲜爆冷胜日本疯狂庆祝球员赛后先谢中国球迷⛈