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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 日日同梦4分钟前
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  • 假人撞击测试1分钟前
    优化重大生产力布局 赋能“双圈”建设⛘
  • 我的猫咖29分钟前
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  • 技巧足球1天前
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  • 玩玩而己88天前
    八年坚守银行股,这只基金如此执着为哪般?
  • 🎧秘密潜入2无敌版68天前
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