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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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339柴翰堂f
“果链”巨头集体走出大客户依赖😛🈲
2024/10/09 推荐
187****8602 回复 184****8548：超强台风“摩羯”在海南文昌沿海地区登陆🧜来自泉州
187****1946 回复 184****2810：副市长暗访多次询问女工作人员戴耳机听歌不理睬⛚来自衡阳
157****6204：按最下面的历史版本🕎🔫来自芜湖
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2637顾贵浩73
离岸人民币地方债稳步扩容助推人民币国际化🦒🏕
2024/10/08 推荐
永久VIP：图集：朱从玖被控受贿1.05亿余元🚉来自葫芦岛
158****7527：信用卡“存量之战”悄悄打响，各家银行开始卷起“高端卡”📂来自玉环
158****5791 回复 666🤽：蹦床女神曾表示非他不嫁，却在一年后宣布分手，今29岁仍单身！♘来自自贡
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807容榕庆hp
关于2024年中秋节放假公告-大宗商品交易所公告⛍♐
2024/10/07 不推荐
尹春祥yf：女子买两套法拍房物业拒绝办入住💤
186****6881 回复 159****428：新大洲A六年半亏21亿频繁易主核心矿井停产瘦身聚焦煤炭谋变🤙