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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****4619 回复 184****6794：国足主教练伊万科维奇致歉✾来自大理
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158****1530：威领股份股东拟减持5%股价三年跌超70% 赌锂电遭遇阵痛一年半亏逾2.7亿习近平会见索马里总统➶来自秦皇岛
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小S全家为其提前庆生 和老公依偎在一起太甜了💑♠
2024/09/20 不推荐
傅启叶cb：大型科技股下跌 特斯拉跌超5%☝
186****3933 回复 159****3902：股海导航 9月6日沪深股市公告与交易提示👒