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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****8650 回复 184****5768：“牛市旗手”发力走高汽车板块延续强势❣来自邵武
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安徽发现大量古钱币官方:出自宋代💔🔶
2024/11/11 推荐
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369章德彦zh
出海·周期能源篇——天风深度研究🖲🦋
2024/11/10 不推荐
荀松莲uy：今年6月，有媒体报道，2024年1月以来，东北雨姐直播9场，销售额近5000万元🌺
186****9813 回复 159****2858：马斯克火星移民计划启动！两年后无人飞船首发，20年内建成火星城市❉