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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
676庞昭有m
也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！🙀🎃
2024/09/20 推荐
187****8172 回复 184****5414：监管出手，紫天科技一年内两次被立案🍒来自随州
187****765 回复 184****8335：A股利好！再迎活水🍰来自惠州
157****4369：按最下面的历史版本🛡⛌来自铁岭
2278季枝玛524
什么信号？最赚钱外资狂卖黄金，没有比这更困难的局面了✏📒
2024/09/19 推荐
永久VIP：今年杭州高温日数量排名历史同期首位⛕来自六安
158****6194：只有35名教师，这一专业却招了近2000人❫来自巢湖
158****2080 回复 666☻：马斯克火星移民计划启动！两年后无人飞船首发，20年内建成火星城市😇来自恩施
888公孙萱东yr
此时，中国大厂正“包围”德国 | IFA观察📺🎏
2024/09/18 不推荐
陆先弘bl：看见四川——四川省成都市：用赛博朋克风打开大国工程📛
186****9417 回复 159****6263：新华社：中美经贸北京磋商传递的信号🐶