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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****6514 回复 184****8469：美国前副总统切尼：将投票给哈里斯🌪来自六盘水
187****7244 回复 184****579：大学生因一顿烧烤进ICU换了5次血🐄来自池州
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5616习兴菡653
美国宣布再向乌克兰提供2.5亿美元军援🖕⚫
2024/11/18 推荐
永久VIP：中金|降息前的港股📪来自无锡
158****345：易纲最新发言：中国现在应该把重点放在抵挡通缩压力上🍇来自厦门
158****2403 回复 666🥛：不出海，毋宁死7018米！中国科学家又迎来历史性突破🕛来自来宾
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887甄贞强uq
中信证券一周研读｜增配仍需等待价格信号拐点♖👢
2024/11/17 不推荐
胡茗君ce：“猪八戒”被曝缓发工资公司呼吁员工共渡难关➉
186****5566 回复 159****2339：把学生成绩发群里惹怒家长河南一小学老师辞职⚷