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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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555柏澜兴t
今世缘宴席场景明显走弱，与结婚人数下降有关系⚺🎆
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187****2315 回复 184****8003：刺激！两大巨头合并，直接干成行业老大！💈来自牡丹江
187****3655 回复 184****9318：王姓男演员，判了！🚑来自延吉
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关于2024年中秋节放假公告-大宗商品交易所公告❷🥋
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超强台风“摩羯”在海南文昌沿海地区登陆🦅🤝
2024/11/21 不推荐
熊策羽oi：盘前：道指期货跌0.3% 市场等待非农报告⛩
186****1441 回复 159****9374：证监会严管离职人员入股拟上市公司🔶