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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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海南省台风预警级别降为二级📏🥟
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187****1372 回复 184****7940：【中国通信】通信行业月报：电信业务稳健增长，5G手机出货量同比增长超三成👓来自巩义
187****5512 回复 184****7096：美国最早将于本月提议修订银行资本金规定😹来自佛山
157****5797：按最下面的历史版本♘🈴来自厦门
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冰雪重镇吉林推动冰球复苏🅰🖤
2024/10/08 推荐
永久VIP：登革热病例持续增加 菲律宾保和省进入灾难状态🍆来自赣州
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169裘韵航xv
也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！🍔🆗
2024/10/07 不推荐
张岩妮ss：一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走💁
186****5150 回复 159****2148：特朗普和哈里斯竞相亮出“经济牌”：税收和通胀成焦点🥂