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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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207梅菁鹏c
健身女神太过豪放引争议❪❓
2024/09/21 推荐
187****1475 回复 184****40：本周A股解禁规模激增近两倍！中信证券领衔，解禁超170亿❤来自腾冲
187****7752 回复 184****8037：心里没鬼自然没事美国人在南海想得太多了🛵来自漯河
157****2625：按最下面的历史版本🆗😹来自乳山
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5567毕钧胜859
银行成了卖方？某大型股份制银行要全民皆兵...⛘🌵
2024/09/20 推荐
永久VIP：34岁青年科学家李海增突发心梗逝世🔑来自文登
158****8591：摩羯致海口文昌经济损失600亿元⛥来自哈尔滨
158****3084 回复 666🤖：八年坚守银行股，这只基金如此执着为哪般？🔘来自腾冲
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303习信仁zh
iPhone 16系列售价或持平上一代下半年产量可达8670万部🚇🃏
2024/09/19 不推荐
虞可月tk：从外语看美军战备：粤语闽南语发万元补贴新增维吾尔语😹
186****1993 回复 159****505：英媒曝：英国富豪沉船案初步尸检结果出炉，迈克·林奇死于缺氧窒息♫