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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2679戚秀琪860
厦门银行上半年净息差仅1.14%垫底A股银行个贷不良率翻倍增至0.99%减值损失增144%🚨🎼
2024/11/20 推荐
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158****367：“摩羯”致海南全省三分之一用户停电✇来自鞍山
158****470 回复 666⛂：“4天6000万合同”刷屏不炒股的崔永元犯了一低级错误🚏来自章丘
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787通裕灵hl
光大证券策略周专题：强势板块补跌是否意味着市场见底？🧞🎂
2024/11/19 不推荐
崔巧翠ki：美联储降息步伐难料美债涨势面临风险🛴
186****6273 回复 159****641：默虹｜美海军测试新制服，配发“一脚蹬”老头皮鞋😫