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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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“警察叔叔我走丢了，给自己报个警”🤣🗄
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187****9839 回复 184****2730：重磅！金融监管总局连发两文→😊来自巴中
187****1341 回复 184****6872：关于2024年中秋节放假公告-大宗商品交易所公告📴来自崇左
157****3383：按最下面的历史版本⛄🖲来自胶州
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指数优化升级聚焦战略新兴产业 博时央企结构调整ETF投资价值凸显♟🌶
2024/09/20 推荐
永久VIP：真的有美国太空军吗？美媒揭秘！➫来自七台河
158****4961：不得以“零首付”误导客户！四川银行业协会划出八条“红线”，山东监管局也提示其中陷阱7018米！中国科学家又迎来历史性突破🆗来自公主岭
158****813 回复 666★：男明星直播来了？千万中年女粉丝沦陷直播间📵来自白山
153管睿宜sw
563亿元，贵州前首富都欠了谁的钱？🛤🧝
2024/09/19 不推荐
步泰欢iw：多家信托公司探索预付类资金服务信托 保障收付双方资金安全♱
186****9242 回复 159****2430：母亲坟墓因地质勘探不慎被炸塌🍶