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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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崔永元：5日约见税务部门面交材料🎳🥗
2024/09/21 推荐
187****6098 回复 184****4824：台湾陆战队员当街遭12车围堵，被枪杀🐲来自嘉兴
187****2860 回复 184****1942：张一山女友被曝光是宋妍霏，网友晒出实锤图，两人光明正大秀同款？🦖来自安庆
157****9444：按最下面的历史版本😎➍来自漯河
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9371印天涛70
最强秋台风“摩羯”停止编号🔔☘
2024/09/20 推荐
永久VIP：女子趁店员不注意用嘴盗走小金豆🐑来自赤峰
158****8930：“4天6000万合同”刷屏不炒股的崔永元犯了一低级错误❴来自沭阳
158****8955 回复 666➔：【民生计算机】阿里完成三年整改的信号与机遇😯来自集宁
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681荣彪胜bu
问题公司步步走低 130股市值不足20亿👡🙌
2024/09/19 不推荐
周厚凤wv：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论7018米！中国科学家又迎来历史性突破👖
186****1265 回复 159****31：大学生因一顿烧烤进ICU换了5次血🔫