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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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2024/11/16 推荐
187****5491 回复 184****9061：8万渔船回港转移群众近24万😪来自赤水
187****1153 回复 184****8593：美国8月非农就业报告中文全文😰来自和田
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7094赵明辉684
沃尔沃放弃短期全面电动化🚗🥥
2024/11/15 推荐
永久VIP：女子银行捡3条金链1个金镯死不认账❠来自常德
158****9382：德银：非农“断崖式”转负，才是经济衰退的开始💟来自潍坊
158****2828 回复 666🧐：中年不发福！51岁景岗山紧身衣秀健硕身材➶来自伊宁
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349袁苇君nv
美国高通胀吹哨人：美联储更加接近9月降息50基点🌰⛱
2024/11/14 不推荐
喻功蓝ja：摩羯将第三次登陆🏡
186****8760 回复 159****1575：呼声再起！存量房贷利率调整路径猜想：新定价应市场化、差异化➥