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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****4707 回复 184****640：亚冠-塔神建功赵明剑神仙球鲁能3-0武里南2连胜🌚来自攀枝花
187****8638 回复 184****8922：下周A股解禁规模激增近两倍！中信证券领衔解禁超170亿⛉来自江都
157****4193：按最下面的历史版本☤☵来自荆州
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948尚蓝勤788
贵阳新怡小区还能不能安全居住？🧜🤩
2024/11/16 推荐
永久VIP：1790位教育工作者教师节前受表彰⚚来自龙海
158****1398：美联储掌门人及其货币政策的局限和超越🔧来自梅州
158****577 回复 666🚼：医疗领域开展扩大开放试点三部门拟允许京津沪等九地设立外商独资医院⚝来自资阳
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781雍海欣pd
茅台亮相中澳商会“长城之夜”，张德芹称希望茅台更好走向世界😑🉑
2024/11/15 不推荐
桑栋友zn：4400亿巨头盘前公告！今年港股最大IPO来了🚊
186****229 回复 159****1940：号称“全程代办”“不过退款”，总台记者起底职称代办黑灰产业链☷