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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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225彭毓薇i
问题公司步步走低 130股市值不足20亿🙎⚡
2024/11/06 推荐
187****2533 回复 184****4784：独家|遭侄女实名举报后宝利国际董事长取消公开活动🐤来自枣庄
187****4204 回复 184****3145：全球大跳水！比特币，暴跌！8.6万人爆仓🎡来自昭通
157****1609：按最下面的历史版本♂🎻来自鹰潭
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9632安梦辉746
电影行业如何变中求机？🖱🍼
2024/11/05 推荐
永久VIP：固态电池商业化加速未来三五年有望与锂电池成本打平🏋来自长沙
158****2433：秦始皇陵考古发现展首次亮相♈来自高明
158****6229 回复 666🌈：崔永元：5日约见税务部门面交材料🦅来自太原
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231仇谦珊mo
美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论🔅🔈
2024/11/04 不推荐
黎云菡le：一栋楼中有半数住户的窗户被风吹走⛑
186****1310 回复 159****4722：中国造世界最快两栖战车演练战术沙滩上如履平地🤨