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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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532武光寒x
红色预警继续！“摩羯”今日或将第三次登陆☃➅
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187****2330 回复 184****8109：上海男演员发长文回应退圈：父亲病情迅速恶化☗来自蚌埠
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9282薛娅义451
图书文创非遗共聚国传园时空嘉年华 打造京西文化消费新场景🥙🐾
2024/10/10 推荐
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13甘和月ua
A股突发，国企大重组！新“中”字头现身🌊👧
2024/10/09 不推荐
邵洋翠im：“最后一个蓝海市场”？这里，机遇“非”常多→🍇
186****1427 回复 159****2612：上海新房价格8月环比涨10.9% 豪宅交易活跃🍚