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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时,要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解,或者反复出现相同症状,建议找专科医生检查。

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评论
  • 绿娃摩托3分钟前
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  • 神奇小妖怪2分钟前
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  • 猫和老鼠极速版71分钟前
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  • 打田鼠6小时前
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  • 蛇和梯子40小时前
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  • 组装机械暴王龙📋4天前
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  • 三国大领主✼7天前
    香港地产商也顶不住了
  • 贝壳MM换装👯4天前
    在北京长安街上,有多少家银行?🦈
  • 天天拼图0天前
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  • 军营停坦克13天前
    招牌服务,海底捞供不起了
  • 💝汽车大碰撞93天前
    #国足惨败日本责任在谁#♎