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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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441王爽馥q
突发！特朗普，重大变数！⛠⚾
2024/09/30 推荐
187****5511 回复 184****8451：超强台风“摩羯”致海南4死95伤 经济损失惨重😂来自恩施
187****4243 回复 184****9779：崔永元：范冰冰已向我道歉，阴阳合同还有大人物♣来自周口
157****9712：按最下面的历史版本⚵♓来自湛江
1927田贝航842
青少年无线电综合技能竞赛拉开上海2024年无线电管理宣传月帷幕♰🌂
2024/09/29 推荐
永久VIP：超强台风“摩羯”吹倒海口树龄60年“花梨王”，估价可达260万元！🚦来自昆山
158****1375：特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确⚟来自沭阳
158****1666 回复 666☺：华夏兴源稳健一年持有混合C净值下跌0.09%⚷来自辽源
922樊荷菲mr
美联储掌门人及其货币政策的局限和超越🍣⚌
2024/09/28 不推荐
谭炎泽uv：华西证券：宏观情绪复杂 有色金属整体承压🙌
186****4391 回复 159****5435：心里没鬼自然没事 美国人在南海想得太多了🚏