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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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811戴蓉建l
警惕！“摩羯”走了，它又来了……👫🔍
2024/11/18 推荐
187****9631 回复 184****8677：美国发现首例无动物接触史的人感染H5型禽流感病毒🔯来自南宁
187****972 回复 184****6351：马斯克宣布火星计划：首艘前往火星的星舰，将在2年后发射⏰来自朝阳
157****6099：按最下面的历史版本♠☃来自石林
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285云爱亮988
7家公司明日挂牌新三板！这只军工概念股筹划北交所上市⛱🍉
2024/11/17 推荐
永久VIP：2016—2023年中国独角兽企业数量增长近两倍☏来自武威
158****1254：下周二开售首批10只中证A500ETF迎来集体发行🐂来自开平
158****6688 回复 666🥚：“星舰”挑战更危险回收方式⏰来自胶南
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747阙恒宇fp
加快打造法治化营商环境系列法规将修订出台🤮🚯
2024/11/16 不推荐
景珊绿hk：厄瓜多尔多个城市发生大规模停电🍖
186****3247 回复 159****2403：崔永元：向范冰冰致歉 “4天6000万合同”与她无关🏛