做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
490491.com查询澳彩资料在哪下载安装？490491.com查询澳彩资料好用吗？
作者: 终固和 2024年11月16日 14:37
Manbetx3.0登陆380.67MB
查看
2024澳门资料正版大全下载682.5MB
查看
大发彩票567下载安装16.2MB
查看
4949澳门免费资料大全特色574.60MB
查看
网友评论更多
280喻烟先y
涉嫌信披违法违规 诺德股份和三位高管被证监会立案🤸❼
2024/11/16 推荐
187****2719 回复 184****2030：东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的✃来自宿州
187****9486 回复 184****9593：女子替朋友熬药中毒身亡判赔23万 网友热议✎来自廊坊
157****2375：按最下面的历史版本🙈➿来自铁岭
4460韦婷春7
章子怡晒两个女儿照片，网友：大女儿和私下差别太大✈🤺
2024/11/15 推荐
永久VIP：海通证券被并购前最后一个重要人事安排 耐人寻味❂来自涪陵
158****4981：肖远企会见刚果民主共和国保险监管局常务董事阿兰·卡尼达🌑来自日喀则
158****5768 回复 666🌤：海南广电启动全媒体大直播！直击台风“摩羯”现场→🙃来自长治
1史星安qs
朱婷强敌出现！21岁天才惊艳世界 新得分狂人横空出世😕➜
2024/11/14 不推荐
邰眉梵cz：《咏春》伦敦迎200场演出纪念 业界高度评价⛣
186****3188 回复 159****7697：央行：降准有空间 利率进一步下行面临一定约束🕧