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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****2276 回复 184****3056：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例🔘来自渭南
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摩羯二次登陆广东徐闻最大风力17级⌚🎪
2024/10/09 推荐
永久VIP：全面接手娃哈哈才一周，宗馥莉遭遇员工集体诉讼维权？娃哈哈紧急发声明！➝来自大庆
158****3203：千金药业拟以发行股份加支付现金方式，提升对两子公司权益比例台风过境后有市民在路边捡椰子😑来自眉山
158****9996 回复 666🐗：秘鲁伐木工侵犯原始部落领地遭射杀⏸来自集宁
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31史克才xf
AI换脸三小时骗走女子一年工资🍦☜
2024/10/08 不推荐
陈琼会ne：0比7，然后呢？♒
186****729 回复 159****9569：内蒙古赤峰翁牛特旗发现亿吨钼矿⚦