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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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下载9uu有你有我.知矣，参与网友评论互动 ( 653 条 )

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纽约联储行长威廉姆斯：现在适宜降低利率➨💨
2024/11/23 推荐
187****1375 回复 184****4439：刚刚！A股牛市旗手，集体飘红！超4300股下跌⚢来自唐山
187****3967 回复 184****7679：高温下重庆人民精神状态领跑全国🕌来自安阳
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6642赖成楠848
台风摩羯降压过猛有人头晕恶心🛠⚎
2024/11/22 推荐
永久VIP：河南一地发现外来入侵物种⚥来自新乡
158****1549：港交所因台风暂停交易自9月23日起实施恶劣天气交易🏫来自吕梁
158****7191 回复 666🚦：东方投行成为历史，内地券商还有8家投行子公司，该如何抉择？❐来自遂宁
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721范昌全dq
男子持刀追妻孩子拦住大喊：妈咪你走🎽🦖
2024/11/21 不推荐
元琪洁aa：油价跌不休，沙特下调10月销往亚洲的旗舰原油价格，降幅低于预期📈
186****5938 回复 159****3788：A股拟分红公司数量，超三年总和！"红利公司"蕴藏哪些投资机会？🔏