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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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外媒：铝热剂惊现俄乌战场❲📞
2024/09/20 推荐
永久VIP：国家发展改革委有关负责同志就《外商投资准入特别管理措施（负面清单）（2024年版）》答记者问📢来自城固
158****5122：男子持刀追妻孩子拦住大喊：妈咪你走☏来自扬州
158****6255 回复 666👲：如何向天空寻求更广阔发展空间？专家学者畅谈低空经济⚿来自达州
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宽基ETF成今年吸金主力借道嘉实中证A500ETF掘金新质生产力机遇👱💜
2024/09/19 不推荐
宣嘉育qk：7家公司明日挂牌新三板！这只军工概念股筹划北交所上市😡
186****4477 回复 159****630：小S全家为其提前庆生和老公依偎在一起太甜了🤑