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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具4949正版免费资料大全，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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615幸苇宁m
撞塌美国大桥货船将前往中国维修✉🉐
2024/11/23 推荐
187****3659 回复 184****2343：诉讼缠身资金承压正平股份上半年再亏7800万🍤来自张掖
187****6934 回复 184****9345：中国房地产报：支持楼市内需利率政策还可作为🚑来自醴陵
157****4594：按最下面的历史版本🏿😿来自湛江
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9738穆力楠648
美国宣布：制裁印度公司🔘🚾
2024/11/22 推荐
永久VIP：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？🍁来自敦化
158****8484：铝板块走低美国铝业跌超4.6%🏪来自中山
158****2619 回复 666🦂：曾为陈水扁绝食的她为何与蔡英文划清界限？🚈来自邢台
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127寇峰亮dv
易纲：中美欧处于不同的通胀和通缩周期📭♓
2024/11/21 不推荐
欧阳健曼dp：电网投资建设提速多家上市公司中标大单💵
186****9121 回复 159****9093：1.5亿阿拉伯人居然打不过800万犹太人：为何以色列从无败绩？⚊