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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状江南app官方网站，建议找专科医生检查。
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把学生成绩发群里惹怒家长 河南一小学老师辞职♼♹
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187****6457 回复 184****9858：欧洲央行或于周四降息 美国8月CPI将再为美联储降息扫清障碍♱来自广州
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268尉迟青红iz
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傅瑗昭he：土地财政，彻底躺平🤦
186****1983 回复 159****7599：特斯拉要与x.AI分享收入？马斯克回应：不准确👅