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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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560柳树澜v
赔率看衰恒大取胜澳媒仍恭维：亚洲巨人来了➈🤯
2024/10/07 推荐
187****6340 回复 184****5346：云南推动公积金贷款购房集成高效办理🔼来自莆田
187****8665 回复 184****7499：男子出差回来发现家被妻子出租🥁来自靖江
157****9802：按最下面的历史版本🤺🛷来自黄山
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2790应真芳210
朝鲜半岛，突发！❉👑
2024/10/06 推荐
永久VIP：辛巴再度发文痛斥小杨哥🙃来自伊宁
158****3300：海南：台风“摩羯”破坏之强超乎想象👺来自广州
158****825 回复 666☴：海口一酒店被摩羯扒了层皮🌻来自开封
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623姜云致cn
东北雨姐稻田蟹视频被指造假，做宣传更应该实事求是🌶🈚
2024/10/05 不推荐
杜中纯kx：商务部新闻发言人就荷兰半导体出口管制问题答记者问🗽
186****8036 回复 159****4123：塞尔维亚经济部长：塞中自贸协定为塞经济注入新活力🌕