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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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636闵希文c
2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕👅🎣
2024/11/18 推荐
187****9978 回复 184****865：中信建投策略：底部条件具备，三条线伺机布局✓来自吐鲁番
187****7413 回复 184****2219：特朗普：我最好能赢，否则这就是最后一次大选🐎来自许昌
157****2769：按最下面的历史版本🖕🕶来自开平
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335许萱星595
邻居私改入户门，业主可以此拒交物业费吗⏭🧠
2024/11/17 推荐
永久VIP：“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？🍟来自辽源
158****4650：疲弱非农报告拖累美股大跌？耶伦安抚：美国仍走在经济软着陆路上♌来自乌兰浩特
158****4526 回复 666💊：上海男演员发长文回应退圈：父亲病情迅速恶化🦐来自锦州
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693公冶翠青pv
三季度以来超3000亿元涌入ETF😪🍕
2024/11/16 不推荐
路飞林yr：电动自行车有新规❼
186****9864 回复 159****685：独家评论：库里超越乔丹是早晚的事🐮