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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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克宫发言人：开始爱上哈里斯的笑声🌪🤖
2024/11/21 推荐
187****7126 回复 184****819：越闹越大！三只羊沫沫男友再发声，炮轰小杨哥：穷人有钱了就变坏✥来自北海
187****1327 回复 184****9744：固态电池商业化加速未来三五年有望与锂电池成本打平⚴来自姜堰
157****953：按最下面的历史版本🤪♘来自潞西
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2445庄雯苑149
退钱哥希望大家记住落后就要挨打🔔🛋
2024/11/20 推荐
永久VIP：苹果微信版本已更新🐨来自池州
158****2010：香港交易所今日暂停交易或是港交所最后一次因为台风而停市🥥来自衢州
158****1186 回复 666💶：策略师：美国就业增长低于10万人将进一步推高金价😈来自潍坊
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39储言山qo
美监管机构批准贝莱德125亿美元收购全球基础设施合伙公司的交易➙🚬
2024/11/19 不推荐
江宇澜ug：华为与苹果发布会“撞档” 产业链多环节迎发展机遇🌓
186****2529 回复 159****948：美高中生枪杀4人，凶器是父亲送的节日礼物🏊