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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****6158 回复 184****1745：上任两月的“90后”高管突遭刑拘！医药装备股楚天科技怎么了✮来自德阳
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1860庄琰贞851
特朗普：我最好能赢，否则这就是最后一次大选🎴📔
2024/09/30 推荐
永久VIP：用心用情办好人民满意的教育🦇来自腾冲
158****8208：2024中国城市规划年会在安徽合肥启幕🗯来自南通
158****7764 回复 666🎠：老人称在足浴店消费32万市监局回应👲来自丹东
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567满达辉fg
外电军情|西媒讽特朗普：“美国优先”帮普京走出困境❳⚝
2024/09/29 不推荐
童中菡el：官方：拟允许多地设立外商独资医院♎
186****6761 回复 159****3477：默虹｜美海军测试新制服，配发“一脚蹬”老头皮鞋🉑