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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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187****3531 回复 184****3241：香港地产商也顶不住了⚗来自宿豫
187****7080 回复 184****1873：东北雨姐承认螃蟹是放到稻田里的👓来自固原
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新一轮油价调整开启🤹💦
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永久VIP：健身女神太过豪放引争议🕖来自呼和浩特
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779姜梅清mt
广深楼市：推行“购房即交房、交证” 拿地要求住宅现售🔱♶
2024/09/19 不推荐
郭苛眉yr：刘建宏：中国足球该这么输一回💠
186****4264 回复 159****2153：金融壹账通下跌10.98%，报1.095美元/股🎬